자기계발
마음챙김 명상과 감정 컨트롤 훈련
1. 감정을 제대로 바라보는 법부터 시작해야 한다우리의 삶은 끊임없이 감정과 함께 흐릅니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안… 때로는 감정에 휩쓸려 후회할 행동을 하기도 하고, 아무 일도 아닌데 혼자 괴로워하며 에너지를 소모하기도 합니다. 그럴 때 우리는 종종 ‘감정을 참아야 한다’는 생각에 사로잡힙니다. 그러나 진짜 감정 조절이란 억누르거나 회피하는 것이 아니라, 감정을 있는 그대로 ‘인식하고 다루는 법’을 배우는 것입니다.이러한 관점에서 출발하는 것이 바로 **마음챙김(Mindfulness)**입니다. 마음챙김은 순간순간의 감정, 생각, 신체 감각을 판단 없이 인식하는 훈련으로, 감정의 노예가 아닌 감정의 주인이 되는 길을 열어줍니다. 최근 다양한 심리치료와 스트레스 관리 프로그램에서도 핵심 기법으로 활용..
