yginny land

자기계발

1. 왜 우리는 작심삼일로 끝나는가?무언가 새로운 결심을 하면 마음이 벅차오릅니다. 운동을 시작하겠다는 다짐, 다이어트를 결심한 순간, 매일 독서를 하겠다고 다짐한 날, 우리는 스스로에게 변화가 올 것이라 믿습니다. 그러나 대부분의 결심은 며칠 지나지 않아 흐지부지됩니다. ‘작심삼일’이라는 말처럼, 단 3일도 못 가 흐트러지고, 결국 포기하게 되는 경우가 다반사입니다. 왜 이런 일이 반복될까요? 단순히 우리의 의지가 약하기 때문일까요?심리학자들은 작심삼일 현상을 단순한 의지력 부족이 아니라, 뇌의 구조적 특성과 행동 설계의 실패로 설명합니다. 우리 뇌는 항상 에너지를 절약하려는 성향이 있으며, 익숙한 행동을 반복하려는 자동성(autopilot)이 강합니다. 그래서 기존 습관을 바꾸거나 새로운 루틴을 만들..

자기계발

1. 습관이란 무엇인가? 뇌는 어떻게 습관을 기억하는가습관이란 반복적인 행동을 통해 무의식적으로 체화된 행동 패턴을 말합니다. 우리는 매일 아침 같은 손으로 양치를 하고, 정해진 시간에 커피를 마시며, 스마트폰을 확인하는 행동을 거의 자동으로 수행합니다. 이러한 반복은 처음에는 의식적 행동이었지만, 일정 시간이 지나면 뇌가 효율성을 위해 ‘자동화’하여 더 이상 에너지를 들이지 않게 됩니다. 이를 ‘습관화’라고 하며, 우리의 행동 중 무려 40% 이상이 습관에 의해 이루어진다고 뇌과학자들은 말합니다. 그렇다면 뇌는 어떤 메커니즘을 통해 이러한 습관을 만들고 기억하는 걸까요?뇌에서 습관 형성에 핵심적인 역할을 하는 부위는 기저핵(basal ganglia)입니다. 기저핵은 반복 행동의 시작과 보상을 연결 짓고..

자기계발

1. 독서가 삶에 미치는 영향현대 사회에서 정보는 곧 힘입니다. 스마트폰을 켜기만 해도 수많은 정보가 쏟아지고, 짧은 영상이나 게시물로 빠르게 소비되는 시대입니다. 하지만 정보가 곧 지식은 아니며, 지식이 곧 지혜가 되지도 않습니다. 깊이 있는 사고와 성찰은 오직 ‘읽는 행위’를 통해 가능해집니다. 그중에서도 매일 1시간씩 독서하는 습관은 단순히 정보 습득을 넘어 삶의 사고방식, 태도, 선택까지 바꾸는 강력한 자기계발 도구가 됩니다.책은 한 사람의 지식과 경험, 고민과 통찰이 응축된 결과물입니다. 그것을 읽는다는 것은 작가의 삶을 함께 체험하고, 다양한 시각으로 세상을 바라볼 기회를 얻는 것입니다. 매일 1시간 독서를 지속하면 사고의 깊이와 폭이 넓어집니다. 더 이상 단편적인 판단이나 감정적인 반응에 머..